Conoce las Dietas de desintoxicación y limpieza

Este tipo de dietas o programas de desintoxicación o DETOX se hicieron muy populares y famosas en estos últimos años, la Dra. Stephanie Coulter nos describe esta dieta para que podamos evaluar si es la ideal para nosotros.

Programas de desintoxicación y limpieza

Aunque los programas de desintoxicación y limpieza están muy de moda, ofrecen pocas ventajas y conllevan bastante riesgo para quienes deciden seguirlos. Por desgracia, tomar solamente jugos o productos limpiadores del colon no elimina del cuerpo las toxinas como se suele anunciar. Sin embargo, sí puede causar deshidratación y desequilibrios electrolíticos potencialmente mortales. Por estas razones, recomendamos encarecidamente evitar estos programas de desintoxicación y limpieza.

En qué consisten: Muchas dietas de «desintoxicación» o de «limpieza» se promocionan como formas de «retirar toxinas del organismo». Los programas pueden consistir en tomar solamente jugos, comer solo ciertos alimentos, tomar complementos nutritivos, limpiar el colon con productos tales como enemas o consumir ciertas hierbas.

Filosofía: Aunque estos métodos se promueven como formas de «limpiar» o «desintoxicar» el organismo y eliminar toxinas poco saludables, existen pocas investigaciones que respalden estas afirmaciones. La FDA y la FTC han emprendido varias acciones legales contra compañías que venden productos desintoxicantes o limpiadores debido a que los productos contienen ingredientes ilícitos o potencialmente nocivos, a la publicidad engañosa que afirma falsamente que estos productos pueden curar ciertas enfermedades, y a la promoción de los productos para usos no autorizados.

Alimentos típicos: Los tipos de limpieza son diversos y pueden consistir en tomar solamente jugos, consumir ciertas hierbas, comer alimentos específicos, tomar complementos nutritivos o usar productos para limpiar el colon. No hay suficientes datos para respaldar las afirmaciones de que estas dietas eliminan toxinas del organismo. Además, pueden causar efectos secundarios importantes.

Ventajas: Ciertas técnicas de ayuno pueden causar adelgazamiento.

Desventajas:Estas limpiezas podrían ser peligrosas y perjudiciales para la salud. Por lo tanto, no las recomendamos. Muchos de los jugos no son pasteurizados y pueden causar una enfermedad. Otros jugos contienen grandes cantidades de oxalatos y por esta razón pueden causar daño renal importante. Los complementos nutritivos no se regulan y podrían ser nocivos. Los limpiadores del colon pueden causar deshidratación y alteraciones de los electrolitos que podrían poner en peligro la vida si se abusa de ellos. Las limpiezas no se recomiendan y pueden ser peligrosas de realizar.

Fuente:

Dra. Stephanie Coulter (2022). ¿Cuál dieta debería ensayar? ¿Y cuál debería evitar? – Texas Heart Institute https://www.texasheart.org/heart-health/womens-heart-health/straight-talk-newsletter/la-dieta-es-uno-de-sus-propositos-de-ano-nuevo/